Смотрите отличное видео объясняющее, как медиальный свод стопы работает, а затем, иллюстрирующий, как это влияет на правильную походку.
Свод стопы поддерживает мышцы и связок, и с течением времени могут начать опускаться, так как мы стареем. Некоторые люди имеют плоскостопие всю свою жизнь. Большинство людей ходят на ортопедических стельках, чтобы поддержать их плоские ноги или низкие своды, а пассивная поддержка не решает проблемы: слабые мышцы ног или плохую походку.
Укрепление мышц стопы может помочь восстановить эту арку без помощи специальной обуви. Это может занять год или два, чтобы достигнуть, но польза будет длиться всю жизнь.
Следующее видео показывают несколько упражнений для укрепления медиального свода стопы ног ваших:
Выполняя не сложные упражнения для укрепления общих внутренних мышц ног помогут через некоторое время облегчить данную проблему.
Важно также, чтобы усилить нагрузку на икроножные мышцы. Большеберцовой задней и передней большеберцовой мышцы делают большую часть работы для поднятия арки на стопе. В качестве дополнительного бонуса, эти упражнения также помогут с проблемами стабильности лодыжки.